2026年9月、堀大輔さんは約169時間の連続ライブ配信を行いました。何が起き、何が確認できて、何が確認できなかったのか。本人の発言・報道・睡眠医学の見方に分けて整理します。
最終更新 2026年11月9日
今回の配信では、「30分」という数字だけでは説明しきれない場面や計測結果が確認されました。現時点で言えるのはここまでです。
この記事は短眠を勧めるものではなく、特定の主張を肯定・否定するものでもありません。睡眠時間を自己流で極端に減らすのは危険なので、真似しないでください。
堀大輔さんは、約17年間、1日30分ほどの睡眠で生活していると語ってきた実業家・YouTuberです。KAI-YOU
2026年9月9日20時ごろ、堀さんは自身の日常をほぼ24時間公開するライブ配信を始めました。筋トレ、食事、移動、施術、入浴、コラボ配信など、生活の大半が映りました。
反響は大きく、常に数万人が視聴していたと報じられています。東スポWEB 最大時の同時接続は12万人でした。再生回数は、初日の配信の合計が372万回、5日目が1339万回とされています。東洋経済オンライン
配信は9月16日の夜に終わりました。終了時刻は20時ごろとも21時過ぎとも報じられ、合計は約169時間とされています。エントレSmart FLASHTHE WORLD東スポWEB
報道とまとめサイトをもとに整理
「まとめサイト」の項目は個人サイトの記録で、報道では確認できていない内容です。「○日目」の区切りは媒体によって違うため、日付で整理しています。
報道堀さんと高須幹弥医師のYouTube対談が話題に。堀さんは反論として、7日間のライブ配信を宣言した。出典：エントレ、coki
まとめサイト開始日は当初の9月10日から、9月9日20時ごろに前倒しされた。この時点では、数分の居眠りをどう数えるかは決まっていなかった。出典：kojirofootgama
報道約27分眠る。スマートリングには「睡眠」ではなく「運動」と記録された。出典：エントレ
まとめサイト高須幹弥医師、カノックスターさんと電話で話す。出典：さくウェブ
報道美容整体のうちやま先生の施術中、目を閉じていびきをかくように見える場面が約27分続き、Xで拡散した。リングには14時台に25分連続の睡眠判定が残っていた。出典：Smart FLASH、ピンズバNEWS
本人「マイクロスリープが10回ぐらい入った」と説明。「寝ないチャレンジではない」とも話した。出典：エントレ
まとめサイト「超カワイイ三銃士」とコラボ撮影。出典：さくウェブ
報道予定していた30分の睡眠を取らなかったと伝えられた。出典：エントレ
まとめサイト「ヨネ〜フィットネス界のニュース〜」とコラボで筋トレ。出典：さくウェブ
まとめサイト約1分の寝落ちがあったと、ファンのアカウントが投稿した。出典：HoriMemo
報道うちやま先生が訂正・謝罪の動画を公開。ベッドでの施術は約25分だったとし、マイクロスリープという堀さんの説明は正しいと話した。出典：エントレ、coki
まとめサイトスマートフォンの充電切れで、配信が約20分止まった（33分とする投稿もある）。停止中に眠っていたことを示す情報はない。出典：HoriMemo、エントレ
まとめサイトフェイシャル施術中、パックをして目を閉じた状態で、いびきのような音が聞こえた。本人はリングのデータで判断すると説明した。出典：HoriMemo
まとめサイトリングの不具合についてスタッフと話し合う。出典：HoriMemo
報道うちやま先生との件に触れた発言をきっかけに、やり取りが再燃した。出典：エントレ
報道うちやま先生が、誠意のない対応が続けば相応の対応をとるとXに投稿。法的措置を明言したわけではない。出典：エントレ
まとめサイトサワヤンチャンネルのサワさんが自宅を訪問し、出演した。出典：さくウェブ
まとめサイト堀さんの母親と兄弟が配信に出演した。出典：さくウェブ
まとめサイト機材トラブルで、雑談の開始が遅れた。出典：さくウェブ
まとめサイト30分で起床。かなり辛そうで、寝落ちしそうな場面もあった。出典：さくウェブ
まとめサイト歩いて明治神宮へ。出典：さくウェブ
まとめサイト目のつらさを訴える。高須医師、タケヤキ翔さんと通話し、高須医師は短い仮眠を提案。堀さんは難しいとの考えを示した。出典：HoriMemo、さくウェブ
報道マッサージ中にカメラの角度が変わり、音声もミュートに。顔が確認できない時間は合計1時間近くあった。いびきのような音が聞こえたとする切り抜きも拡散した。スタッフは、リングを着けて施術を受けていると説明した。出典：エントレ、HoriMemo
まとめサイト予定があるとして、配信を約2時間止めた。この間の睡眠を疑う声もあったが、確認はされていない。出典：HoriMemo
報道細川バレンタインさんが、眠りやすいヘッドスパやエステに行く理由をXで疑問視。堀さんは強い言葉で反論した。出典：エントレ
まとめサイト仮眠は何回でもよいという趣旨の発言が切り抜かれた。同様の発言は、9月11日の記事でもSNS投稿として紹介されている。出典：HoriMemo、Smart FLASH
報道ドラゴン細井さんが配信場所を訪問。有料の睡眠改善プログラムは、できているかを周囲が判断するものだと問いかけ、堀さんも同意した。出典：エントレ
本人残り3日間はパワーナップ（15分以下の短い仮眠）を取り入れると表明。30分睡眠にこだわりすぎたと話した。スタッフは、仮眠なしで進める予定だったが、状況に応じて仮眠を取る形に変えると説明した。出典：週刊アスキー、エントレ
報道「令和の虎」の出演回が公開。配信前から、10月ごろをめどに「1日30分睡眠」の看板を下ろすことを考えていたと説明した。出典：KAI-YOU
まとめサイト「えびじゃ」とコラボ撮影。出典：さくウェブ
報道片目に眼帯を着けて配信した。理由についての本人の説明はない。出典：エントレ
報道細井さんが再び登場し、配信画面から離れていた時間やアラームについて、スマートフォンの履歴などを確認した。追及の中で、寝ていたことにしてよいという趣旨の発言があった。睡眠を認めたとは断定できない。まとめサイトは、このやり取りを9月13日深夜のこととしている。出典：エントレ、HoriMemo
報道開始から約127時間のころ、入浴中の映像をめぐるハプニングで配信枠がいったん終了。堀さんは謝罪し、約9分後に「6日目127.5時間〜」の新しい枠で再開した。出典：週刊アスキー、エントレ、HoriMemo
まとめサイトしみけんさんがゲスト出演。出典：さくウェブ、Smart FLASH
報道家族を見送るためとして、画面が暗転し、音声もミュートに。約2時間の様子は確認できない。戻った後、リングの記録やレシートを見せて説明した。出典：エントレ、HoriMemo
まとめサイト仮眠を取り入れるかどうかをスタッフと議論した。本人が後に説明した内容で、音声がミュートの場面だったため、強い調子で話しているように見えるとして切り抜きが拡散した。出典：HoriMemo
まとめサイト返金について質問され、申請した受講生には真摯に対応すると答えた。返金を表明したわけではない。出典：HoriMemo
報道いつも通り30分の睡眠を取ったとされる。出典：エントレ
報道ジムで最後のトレーニング。出典：エントレ
本人スマートリングの1週間分の記録を公開した。出典：エントレ
本人配信終了。終了時刻は20時ごろとも21時過ぎとも報じられ、合計は約169時間。「ノド以外はパーフェクトに健康」「体力はあり余っている」と話した。この1週間は糖質制限もしていたと明かし、ベストボディ・ジャパンでの日本一を目標に挙げた。出典：東スポWEB、Smart FLASH、エントレ
本人Xで、何かを証明したつもりはないという趣旨を投稿した。出典：Smart FLASH
まとめサイトXのプロフィールの「ショートスリーパー」が「睡眠時間は自由」に変わった。出典：HoriMemo
まとめサイトリング開発元SOXAIの渡邉達彦社長が、データの取得は成功だったが、堀さんの主張が証明されたとは考えていないと説明した。出典：HoriMemo
報道渡邉社長が、リングの記録を分析したレポートを公開した。出典：ピンズバNEWS
配信終了時、堀さん側はスマートリングの1週間分の睡眠データを公開しました。報道された数値は次のとおりです。エントレTHE WORLDピンズバNEWS
| 項目 | 記録 |
|---|---|
| 睡眠と判定された時間の合計 | 362分（約6時間2分） |
| 1日平均（362分÷7日） | 約51.7分 |
| 24時間あたりの換算（分析期間で計算） | 約54.8分 |
| 連続した睡眠判定の最長 | 約29分 |
| 「30分×7日」の単純計算 | 210分 |
| 362分との差 | 約152分 |
連続した睡眠判定は30分以内でした。一方、1日あたりの合計は平均50分を超えています。一般的な成人と比べれば極端に短い数字ですが、掲げてきた「1日30分」よりは長くなっています。
ただし、362分はリングが「睡眠の候補」と判定した時間で、実際の総睡眠時間そのものではありません。次の点に注意が必要です。ピンズバNEWS
「完走したこと」と「1日30分の睡眠だけで7日間過ごしたと証明すること」は、別の話です。理由は4つあります。
同じ配信でも、立場によって見ているポイントが違います。発言は報道などをもとにした要旨です。どの見解が正しいかを判定するものではありません。
「寝ないことの証明」ではなく、生活を見せる企画だったという説明です。
美容外科医。2026年8月に堀さんとYouTubeで対談した当事者でもあります。エントレ
企画は「失敗」で、エンタメとしてだけ受け取るべきではないという立場です。
いびき・睡眠時無呼吸の専門クリニック。菅谷和之院長（麻酔科医）の監修です。上野いびきクリニック
完走と証明は別の話で、「嘘」とも「絶対に不可能」とも断定しないという立場です。
SOXAIの渡邉達彦社長が2026年10月27日に公開したレポート。内容はピンズバNEWSの報道によります。ピンズバNEWS
362分は「睡眠」と判定された時間の合計で、実際の総睡眠時間そのものではないとされています。
美容外科医。2026年9月13日深夜に配信場所を訪問しました。
有料で教える以上、できているかどうかは周囲が判断するものだと問いかけました。
娯楽としての面白さと、疑念が広がった点の両方が語られています。
やり切ったことへの評価と、ルールや睡眠の数え方への疑問に分かれています。
Q. 堀大輔さんの30分睡眠は嘘ですか？
今回の配信だけでは、嘘とも本当とも断定できません。配信は医学的な睡眠検査ではなく、映像やスマートリングでは睡眠時間を確定できないからです。なお、リングは1日平均約51.7分を睡眠の候補と判定し、配信の途中からは仮眠も取り入れられました。
Q. 1週間ライブは何時間・いつ行われましたか？
2026年9月9日20時ごろに始まり、9月16日の夜に終わりました。配信時間は計約169時間と報じられています。
Q. スマートリングの睡眠記録はどうでしたか？
リングが睡眠と判定した時間は合計362分でした。7日で割ると1日平均約51.7分です。連続した判定の最長は約29分でした。脳波を測ったものではないので、実際の総睡眠時間そのものではありません。
Q. なぜ途中から仮眠を取ることになったのですか？
配信5日目ごろ、残り3日間はパワーナップ（短い仮眠）を取り入れる方針が示されました。本人は30分睡眠にこだわりすぎたという趣旨を話したと報じられています。
Q. 30分睡眠を自分で試してもいいですか？
おすすめしません。健康な成人は、定期的に7時間以上の睡眠が基本とされています。上野いびきクリニック 睡眠不足は健康や認知機能に影響します。
1週間ライブは、完走したという点では事実です。ただし、「1日30分睡眠が科学的に証明された」とは言えません。整体中の約27分、マイクロスリープという説明、合計362分の睡眠判定、途中からの仮眠など、「30分」だけでは説明しきれない要素があるからです。
逆に、「嘘だった」と断定するのも適切ではありません。配信は医学的な検証ではなく、確認できない時間や機器の限界があるからです。
本人は「令和の虎」で、10月ごろには「30分睡眠」を名乗るのをやめているだろうという趣旨を話したと報じられています。エントレ 配信翌日には、Xのプロフィールの表記が変わったとまとめサイトが記録しています。HoriMemo 「30分睡眠」という表現やショートスリープの定義を今後どう扱うのかは、この記事の時点では確認できていません。
関連ページ：堀大輔さんのプロフィール・経歴まとめ
※本記事は2026年11月9日時点で公開されている情報に基づく非公式のまとめです。内容に誤りや更新があれば、お問い合わせよりご連絡ください。